Ohjeet:

  • Treeni tehdään kiertoharjoitteluna, eli tee vuorotellen kaikki liikkeet läpi 1 -> 6.
  • Yhtä liikettä tehdään 30s ja liikkeiden välissä pidä 10s tauko.
  • Kun olet tehnyt kaikki liikkeet (1-6) läpi (yhden kierroksen), pidä 1min tauko
  • Tee 3-6 kierrosta

HUOM: Normaaleista treeneistämme poiketen et tässä treenissä tarvitse erillistä ajastinta. Videolla jumppaan sinun kanssasi jokaista liikettä 30s, jonka jälkeen tulee 10s tauko. Kuuden liikkeen jälkeen video käy vielä minuutin, jonka jälkeen voit laittaa sen uudestaan käyntiin.

Alkulämmittely

Parhaiten saat lämmiteltyä oikeat lihakset tekemällä liikkeet läpi rauhallisella tahdilla. Samalla tutustut uusiin liikkeisiin ja näin treeni menee sujuvammin läpi. 

Nauti :)