Hienoa, että olet päässyt tänne saakka! Ensimmäiset pari päivää ovat yleensä kaikkein rankimpia, jossa lihakset joutuvat uusien muutosten kourissa kovimmalle.

Eli tästä eteenpäin helpottaa :)

Yleensä kaikki osallistujat sanovatkin, kolmannen päivän jälkeen, tästä tulee oikeasti hauskaa :)

Treenivuorossa tänään on taas Core-harjoitus, joten tämä on sinulle jo tuttua juttua. Monipuolisuuden vuoksi liikkeet ovat viimeviikkoiseen verrattuna osittain erilaisia, mutta treenimuoto sama.

Alun lihaskivut pitäisivät olla nyt jo takanapäin ja kuulostellessasi treenin aikana kroppaasi sinun pitäisi tuntea jo muutosta entiseen. Lankku tuntuu helpommalta jne.

Treenimotto: Anna työkavereille aihetta kysyä, miten sinä tuon teit!?

Treeniohjeet:

Harjoitus koostuu neljästä liikkeestä, joista jokainen harjoittaa eri keskivartalon osaa

  • Katso treeniliikkeet alta olevasta videosta tai liikekuvista
  • Harjoitus tehdään tuttuun tapaan kiertoharjoitteluna (30s työtä/liike + 10s palautus)
  • Kierrosten välissä 1min sarjapalautus
  • Tee 4-6 kierrosta

Treeniliikkeet:

  1. Isot sakset
  2. Nyrkkeily puolelta toiselle
  3. Kaarijännitys
  4. Lankku